Упражнения для увеличения запаса кислорода

Если вы занимаетесь любым видом водного спорта, так, или иначе это связано с погружениями в воду, порой даже и экстремально быстрые, плюс не всегда предсказуемые. Достаточный запас воздуха в легких даст вам уверенность в своих силах, чтобы это не вызывало страха. Если вам не хватает воздуха во время занятия серфингом, то вам необходимы определенные тренировки.

Запас кислорода, который взрослый человек может вдохнуть в свои легкие уменьшается на 1% каждый год, после того как перешел отрезок в 25 лет. Но при правильных тренировках объем легких можно увеличить на 15-25 процентов. Если вы любите покорять действительно большие волны, то подобные тренировки вам необходимы в первую очередь.

Объем легких обычного взрослого человека, составляет около шести литров, эта цифра значительна больше у профессиональных спортсменов, в частности бегунов и пловцов. Когда тело находится в привычной и спокойной ситуации, лишь малая часть легких используется для дыхания. Но для покорения волн необходим навык быстрого набора воздуха в легкие, поскольку во время падения время на достаточный вдох у вас нету.

Самым главным советом будет отказ от курения, если вы злоупотребляете этим, это в разы увеличит и очистит ваши легкие без какой-либо тренировки. Составьте для себя индивидуальную программу дыхательных тренировок, очень подойдут практики йоги. Так же можно ежедневно заниматься увеличением времени при задержке дыхания, задержав воздух в легких и засекая на часах этот период, постепенно он начнет значительно увеличиваться. Главное не ждать моментальных результатов, легкие достаточно эластичные но не настолько быстро они привыкают к нагрузкам.