© Surf Season Bali. Школа серфинга на Бали. Все права защищены
Первый урок
Серфинг для женщин: как проходит первое занятие
Этот текст — не про «женский серфинг», такого не существует: техника, доска и волна одинаковы для всех. Он про вопросы, которые женщины задают перед первым занятием чаще, чем мужчины, и на которые редко отвечают прямо.
Снизу — купальник, который точно не съедет: раздельный на завязках для этого не лучший выбор. Сверху школа даёт лайкру, и она решает сразу три задачи: закрывает плечи и спину от солнца, не даёт доске натирать грудь и живот, и на ней не так заметны следы воска.
Если хочется своего — подойдёт рашгард или плотный спортивный топ. Шорты поверх купальника тоже можно, но мокрые они тянут вниз.
Волосы. Длинные — в тугую косу или пучок, резинка обязательно запасная. Распущенные волосы залепят лицо на первой же волне.
Солнце. Три часа на воде под экватором. Крем с высоким фактором, водостойкий, наносить до выхода и обновлять. Лицо, уши и шея горят первыми.
Линзы. В воде их теряют. Если зрение слабое — лучше однодневные, которые не жалко.
Маникюр. Длинные ногти при подъёме на доску мешают, а иногда и ломаются. Это не запрет, просто предупреждение.
Самое частое опасение — и самое необоснованное. Гребок делается не бицепсом, а корпусом и ритмом. Подъём на доску — это не отжимание: вы не выжимаете себя вверх руками, а подтягиваете ноги под себя одним движением. Если оно не идёт, есть способ через колено.
На практике женщины часто осваивают подъём быстрее, потому что меньше пытаются решить задачу силой.
Сначала берег: как лежать на доске, как грести, как вставать, где у волны начало. Потом вода — на небольшой глубине, где можно встать на дно ногами. Инструктор всё занятие находится в воде рядом, а не наблюдает с берега.
Всё занятие — три часа, из них не меньше полутора в воде. В группе не больше четырёх человек на инструктора. После воды — разбор ошибок по съёмке с берега, полотенце и душ.
Умение плавать при этом не требуется: мы обучаем и тех, кто плавает плохо.
Синяки на бёдрах и рёбрах от доски — у всех, не только у новичков. Песок везде, включая купальник. К третьему занятию появляется «доска-мозоль» на животе, если заниматься подряд — лайкра это сглаживает.
Ничего из этого не мешает, но лучше узнать заранее, чем удивиться.
Можно ли прийти с подругой и заниматься вдвоём?
Да. Групповое занятие стоит 40 $, а если хочется только вдвоём с одним инструктором — 145 $.
Можно ли заниматься в критические дни?
Это ваше решение и вопрос самочувствия, а не разрешения школы. Если решите перенести — отмена и перенос бесплатны, достаточно предупредить накануне.
Инструктор будет мужчина?
Обычно да. Если для вас это принципиально, напишите заранее — обсудим, что можно сделать.
Сколько занятий нужно?
Большинство едет волну к третьему. Пакеты: три занятия 115 $, шесть — 220 $, срок не ограничен.
Как устроено обучение — на странице школы, цены — здесь. Что брать с собой на первое занятие, разобрано отдельно.
В чём заниматься
Снизу — купальник, который точно не съедет: раздельный на завязках для этого не лучший выбор. Сверху школа даёт лайкру, и она решает сразу три задачи: закрывает плечи и спину от солнца, не даёт доске натирать грудь и живот, и на ней не так заметны следы воска.
Если хочется своего — подойдёт рашгард или плотный спортивный топ. Шорты поверх купальника тоже можно, но мокрые они тянут вниз.
Волосы, солнце, линзы
Волосы. Длинные — в тугую косу или пучок, резинка обязательно запасная. Распущенные волосы залепят лицо на первой же волне.
Солнце. Три часа на воде под экватором. Крем с высоким фактором, водостойкий, наносить до выхода и обновлять. Лицо, уши и шея горят первыми.
Линзы. В воде их теряют. Если зрение слабое — лучше однодневные, которые не жалко.
Маникюр. Длинные ногти при подъёме на доску мешают, а иногда и ломаются. Это не запрет, просто предупреждение.
«У меня не хватит силы»
Самое частое опасение — и самое необоснованное. Гребок делается не бицепсом, а корпусом и ритмом. Подъём на доску — это не отжимание: вы не выжимаете себя вверх руками, а подтягиваете ноги под себя одним движением. Если оно не идёт, есть способ через колено.
На практике женщины часто осваивают подъём быстрее, потому что меньше пытаются решить задачу силой.
Как проходит первое занятие
Сначала берег: как лежать на доске, как грести, как вставать, где у волны начало. Потом вода — на небольшой глубине, где можно встать на дно ногами. Инструктор всё занятие находится в воде рядом, а не наблюдает с берега.
Всё занятие — три часа, из них не меньше полутора в воде. В группе не больше четырёх человек на инструктора. После воды — разбор ошибок по съёмке с берега, полотенце и душ.
Умение плавать при этом не требуется: мы обучаем и тех, кто плавает плохо.
Что бывает и о чём не пишут
Синяки на бёдрах и рёбрах от доски — у всех, не только у новичков. Песок везде, включая купальник. К третьему занятию появляется «доска-мозоль» на животе, если заниматься подряд — лайкра это сглаживает.
Ничего из этого не мешает, но лучше узнать заранее, чем удивиться.
Частые вопросы
Можно ли прийти с подругой и заниматься вдвоём?
Да. Групповое занятие стоит 40 $, а если хочется только вдвоём с одним инструктором — 145 $.
Можно ли заниматься в критические дни?
Это ваше решение и вопрос самочувствия, а не разрешения школы. Если решите перенести — отмена и перенос бесплатны, достаточно предупредить накануне.
Инструктор будет мужчина?
Обычно да. Если для вас это принципиально, напишите заранее — обсудим, что можно сделать.
Сколько занятий нужно?
Большинство едет волну к третьему. Пакеты: три занятия 115 $, шесть — 220 $, срок не ограничен.
Что дальше
Как устроено обучение — на странице школы, цены — здесь. Что брать с собой на первое занятие, разобрано отдельно.